Blog147escolar: DEPORTE Y SALUD.

Autores: Francisco Odetto, AlejoMonja, Pilar Barragan. Martín Plus.

Para tener en cuenta!!!

Practicar algún tipo de actividad física, trae consigo, efectos que benefician al cuerpo en todos los aspectos.

Muchos de ellos pueden observarse a corto, mediano o largo plazo, pero algo muy cierto es que desde el momento en que se decide hacer ejercicio, algo diferente pasa contigo, tanto en la apariencia, como en lo mental. Porque al entrenar el cuerpo comienza a reaccionar y a generar estímulos que ayudan al organismo y al bienestar general.

El ejercicio físico es indispensable para llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, poco se habla de lo que sucede con nuestro cuerpo cuando decidimos llevar una rutina deportiva activa.

Estos son algunos de los beneficios y reacciones de tu organismo:

Libera endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor
Estimula el nacimiento de nuevas neuronas en la región cerebral del hipocampo, lo que fortalece las conexiones neuronales y fomenta la memoria y el aprendizaje.
libera hormonas producidas por las glándulas adrenales, las cuales aceleran el tiempo de reacción y la quema de grasas.
dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para almacenar grasa y adquirir energía.

Los cambios del cuerpo:

Aumenta la fibra muscular y las cavidades internas

Se disminuye el riesgo de sufrir un infarto u otros problemas cardiovasculares. El índice cardíaco aumenta y permite distribuir más sangre oxigenada a los músculos, mientras que la presión arterial disminuye debido a la formación de nuevos vasos sanguíneos.
Los músculos de la espalda se fortalecen evitando futuros dolores en esta zona
Se reduce la grasa del organismo y los niveles de estrógenos, lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama
El índice de respiración aumenta con el ejercicio, generando más capacidad, lo que permitirá mantenerse en forma.
Hasta 24 horas después de hacer ejercicio todos los músculos queman glucosa sin necesidad de que se produzca insulina, ayudando a prevenir la diabetes
se desarrolla y se vuelve más fuerte debido a que se producen microroturas en la fibra muscular que al regenerarse agrandan el musculo, ademas de que se adquiere flexibilidad y mejoramiento en los tendones

Se mantiene una masa ósea saludable, como consecuencia del aumento de la presión que ejercen los músculos. evita la osteoporosis
El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida y generando una sensación de euforia.
La constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada individuo, elevando la percepción positiva de sí mismo
La liberación de neurotransmisores ayuda a calmar la ansiedad
Disminuye el riesgo mortalidad, la actividad física aumenta las sustancias del cerebro que evitan la degeneración de las neuronas del hipocampo y enfermedades tales como la demencia y el alzheimer
Si descansas bien, probablemente durante el día aumentarás tu productividad y estado de ánimo
El nivel de autoconfianza crece cuando tu saluda emocional mejora; esto te permite llegar a los demás con mayor facilidad, en caso de que asistas a clases dirigidas o practiques un deporte en grupo